メンヘラ既婚(不倫)男性の特徴と上手な付き合い方・別れ方

「先生、不倫相手がもしかしたらメンヘラかもしれません・・・」

「メンヘラだと確認する方法はありますか？もしそうだとしたら、別れた方がいいかなぁ」

今回相談に来てくださったのは、保険会社でセールスをしているミホさん（35才）。

ミホさんは半年前、顧客だった既婚男性と恋愛関係になり、そこから現在まで半同棲をしながら付き合っています。

（ミホさんのアパートに彼が入り浸っている状態）

ミホさんは彼が既婚者だとわかりつつも、優しくしたり、時には強引に愛情を示してくれたりする彼のことが、とても大好きでした。

しかしここ最近、彼の愛情表現に疑問を持ち始めたとのことです。

恋愛カウンセラー／占い師のヒナミです。

「メンヘラ」という言葉はとてもメジャーですが、一般的に「精神的な健康状態がすぐれない」という意味で使われています。

とても使いやすい表現だとは思いますが、だからこそ「彼ってメンヘラなのかな？」と悩む女性も多く、メンヘラなのか、そうじゃないのかの線引きは意外と難しいものです。

今回は、「自分の彼氏がメンヘラかどうか確認したい！」「そうだったとしたら、上手に付き合いたい／上手に別れたい」と思う女性へ向けて、記事をまとめました。

テーマは以下の４つ。

1. 【診断】付き合っている彼はメンヘラ？見極めるための５つの特徴
2. メンヘラ既婚男性と上手に付き合いたい！その方法とは？
3. 【判断基準】メンヘラ既婚男性とは別れるべき？チェックポイント５つ
4. 【別れたい】彼と上手に別れるための３つのステップ

精神状態が不安定な彼は、あなたの扱い方によってプラスにもマイナスにも転じます。

できるだけネガティブな方向へ進まないように、この記事を読んで対策を打っていただけたらなと思います。

【不倫相手の彼を診断】メンヘラ既婚男性の特徴５個

最初の項目では、あなたが今交際している既婚男性がメンヘラかどうかを判断する「特徴５つ」をご紹介します。

全てに当てはまるからメンヘラだ、とは言い切れませんが、メンヘラの男性はほとんどこの５つに該当していることが多いです。

あなたの彼はどうか、一つずつ照らし合わせてみてください。

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最初はとても良い人だった

メンヘラな既婚男性の特徴として、最初に見られるのは「出会った時の対応が紳士的である」ということ。

まだお互いを詳しく知らないのにも関わらず、優しく、丁寧に扱ってくれる彼に惚れてしまう女性も多いのではないでしょうか。

「釣った魚に餌をやらない」というフレーズを一度は聞いたことがあると思いますが、メンヘラ既婚男性はまさにこれに該当します。

あなたが彼と出会った時、他の人よりも特別な扱いをされた感覚があったのであれば、それは「運命の出会い」などではなく「単に紳士のふりをされただけ」の可能性があります。

もちろん、紳士的な態度を現在も貫いているのであれば、本当にいい人なのだと思います。

しかし、あなたが今「彼メンヘラかも」と思い始めているということは、きっと最近は紳士ではなくなっているのでしょう。

親しくなればなるほど扱いが雑になるのはよくあることですが、自分都合で振り回すのは「大切にしている」とは言いません。

あなたの彼は、出会った時どうでしたか？

そして今、どのような対応をしてくれていますか？

過去に遡って、比較してみましょう。

言行不一致である

言行不一致とは、言行一致の逆で「言っていることとやっていることの辻褄が合わない」意味です。

代表的な例とすれば、「約束を守らない」ことがこれに値します。

• お忍び旅行をしようと言ったのに日程を調整する素振りがない
• 指輪を買ってくれると言ったのにお店に寄ってくれない
• 毎日連絡をすると言ったのにすぐ連絡を止める

など、今のあなたにも思い当たるものがあるのではないでしょうか？

彼が言行不一致になってしまう理由は、あなたの優先順位が低いからかもしれません。

婚外恋愛なので家庭を優先するのもわからなくはないですが、それなら「できない約束はしないでほしい」のがこちらの意見ですよね。

しかし、メンヘラである彼はどうしても格好つけたいし、その約束を守れるという浅はかな自信があるのだと思います。

自分の力量と現実をしっかり見据えていないからこういうことが起きます。

あなたの彼は、今まで言行一致したことはありましたか？

期待だけさせて、うまく言い回してここまで来ていませんか？

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自分に自信がなくネガティブである

メンヘラの既婚男性は、とにかく自信がありません。

自信がないから、奥さん以外の女性と付き合って「俺は大丈夫」と言い聞かせているのです。

そしてネガティブで落ち込みやすいのも特徴の一つです。

仮に、あなたがやむを得ずデートの予定をキャンセルしたとします。

その時にあからさまに落ち込んで、暗い顔をするのがメンヘラ既婚男性。

この時の彼の心情は、きっと

「俺はこんなに頑張っているのにドタキャンされた。ひどい。もう好きじゃないの？」

と思っているに違いません。

彼に断りを入れた時に、ネチネチ言われたことはありませんか？

もし思い当たる節があるのならば、きっと彼は自信がなくネガティブなメンヘラ既婚男性なのだと思います。

ドタキャンが多い

あなたのドタキャンは許せないのに、自分は平気でドタキャンをする。

これはまさにメンヘラ既婚男性の特徴です。

「でも、家族がいるからドタキャンは仕方ないのでは？」

と彼を擁護したくなる人もいるかもしれませんが、それなら最初から確約できる日程を伝えるはずです。

元々約束していたのに、当日になって「急用が入ってしまった、ごめん」というのは単なる言い訳。

なぜなら急用とは、急に入ってしまうものではなく、彼自らが割り込みで入れているからです。

あなたとの約束よりも、彼にとってメリットがあるものを優先したに過ぎず、それを平気で繰り返しているだけなんですね。

あなたがドタキャンをすると彼はとても落ち込むのに、自分は平気でするのです。

そういう「相手の気持ちがわからない」「自分のしていることに悪気がない」部分が、メンヘラの特徴と言えるでしょう。

人やモノに依存・嫉妬しやすい

メンヘラの既婚男性は、人やモノに依存しやすい特徴があります。

例えば、

• お酒、タバコ、スマホゲーム
• ギャンブル
• 恋人であるあなたや親しい友人、部下

など。

先ほどメンヘラの既婚男性は「自分に自信がない」という話をしましたが、自信がないから依存や執着をしてしまうのです。

対象物がそばにあれば、強くなった気になるのかもしれませんね。

そして依存しやすい人は、それが他所へ行ったり取り上げられたりすると、とても嫉妬します。

あなたが他の男性と親しくするのも嫌でしょうし、彼自身の奥さんが不倫するのも許せません。

彼の部下や仲の良い仕事関係の人が別の人と楽しく会話しているのも許せないので、それも阻止しようとします。

自分はそういうことやっているのに・・・とこちらが思っちゃうくらい、棚に上げる行為をたくさんするのです。

人だけではなくモノに対しても、制限されると爆発しやすくなるので要注意。

例えば「タバコやめたら？」「お酒やめたら？」など良かれと思って提案するのは、少し様子を見てからにしたほうがいいかもしれません。

「スマホゲームばっかりしないで」と注意するのもあまり意味がないので言わないほうがいいと思います。

効果がないだけでなく、相手を怒らせて終わる可能性もあるからです。

メンヘラ既婚男性との上手な付き合い方

この項目では、メンヘラ既婚男性と上手に付き合っていく方法を解説していきます。

• 「メンヘラだとわかっても、彼のことが好き」
• 「自分が彼のメンヘラを少しでも緩和させたい」

そう思う女性は、以下の方法を試して見てくださいね。



メンヘラ既婚男性と上手に付き合う方法全部で３つあります。

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①：マメに連絡を入れてあげる

メンヘラの既婚男性は、「自分は尽くさないけど、相手には尽くしてほしい」発想があります。

と言っても、単に寂しがりやで自信がないだけなんですけどね。

なので、彼と上手に付き合っていきたい、機嫌を損ねずにいてほしいと思う場合は、なるべく細かく連絡を入れてあげましょう。

もちろんここで大事なのは、「あなたが疲れない程度」ですること。

毎日細かく連絡しても疲れないのであれば、こまめに入れてあげてください。

毎日はちょっと疲れるな・・・と思うならば、二日に一度でもいいので短文の連絡を入れてあげるといいでしょう。

仮にあなたが疲れて無理をしてしまうと、敏感なメンヘラの彼はそれに気づき、「俺が悪いんだよね」と面倒な対応をしてくる可能性があります。

思ってもないのに「距離をおこう」と言ってくるケースもあるので、できればここは避けておきたいところ。

一応彼には家庭がありますから、連絡しても大丈夫な時間帯だけ確認しておき、できる範囲で彼に連絡を入れてあげましょう。

彼を安心させてあげることが、不安定な精神を落ち着かせる唯一の方法です。

②：自信がないふりをする

メンヘラ既婚男性は「自分に自信がない」と書いたのですが、そういう人に対して気をつけなければいけないことがあります。

それは、「あなたが自分に自信を持たないこと」です。

厳密には、自信があっても「ないふり」をしてほしいということ。

もしあなたが何事もうまくいき、仕事もプライベートも自信が出たとしましょう。

それを彼にそのまま伝えてしまうと、彼はものすごく劣等を感じます。

「俺はこんなダメダメなのに、なんでお前は調子がいいんだよ」

「そんなに自信があるなら、他の男の方へ行けよ」

と、ネガティブスイッチが入ってしまうのです。

このスイッチが入ってしまうと、なかなか元には戻せません。

何をしても「お前はいいよな」で片付けられてしまい、まともに話を聞いてもらえなくなることも。

そうなると、あとは破局の道へまっしぐら。

彼と上手に付き合いたいと思うなら、演技でもいいから「自信がないふり」をしましょう。

彼はあなたよりも優位に立ちたいですし、自分よりも「自信がない女」でいてほしいのです。

そうすることでしか自分の精神を保つことができないので、長く一緒にいたいなら、ほんの少しの演出は必要です。

③：キラキラした状態・人間関係を見せない

②に続いて注意が必要になるのですが、彼に対してキラキラした状態や楽しそうな人間関係は、あまり見せない方がいいかもしれません。

ここでいうキラキラした状態とは、例えば

• 仕事で上司に褒められたこと、昇給したことなど
• 高級そうな洋服を着たり、高級車に乗ったりすること
• 仕事以外の趣味が充実し、楽しんでいること

です。

嬉しくて彼に褒めてほしい！と思っても、グッと堪えて言わないようにしてください。

なぜならメンヘラである既婚男性は、自分よりも充実している女性を見ることが苦手だから。

苦手というより、悔しい気持ちが強くなってしまうというのが正解です。

常にあなたより優位な立場にいたいと考えているため、あなたが嬉しいことを話したとしても、「偶然だよ」とか「俺の方ができるけどね」という風にピシャリと遮られてしまいます。

少なくとも褒めてくれることはそうそうありませんので、あなたがイライラしないためにも言わない方が吉。

ただし、彼の方から楽しそうに「〇〇どうだった？」と聞いてきてくれた場合は、素直に伝えてもいいと思います。

機嫌がいい時にならあなたを褒める余裕がある場合もあるので、彼の様子を見ながら対応していきましょう。

その「機嫌がいい時」というのは、たいてい彼にも幸運があった時なので、それをすかさず拾って褒めることをお忘れなく。

メンヘラ既婚男性とは別れるべき？判断基準

この項目では、彼がメンヘラだと断定でき、その上で「別れた方がいいか？このまま継続した方がいいか？」と悩んでいる女性へ向けて判断基準を書いていきます。

もしあなたがほとんどに該当するなら、彼とはご縁を切った方がいいかもしれません。

反対に、当てはまらないし大丈夫！と思うなら、引き続き彼と付き合っていきましょう。

５つの判断基準を書いていきます。

３つ以上該当する場合は、別れる方向もしっかり視野に入れていきましょう。

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疲れてしまったら別れる

彼と付き合ってから疲れを感じるようになってしまった場合は、別れを検討した方がいいかもしれません。

恋愛とは、お互いを楽しませたり支え合ったりするために築く関係であり、疲れてまでするようなものではありません。

あなたが疲れてしまっては元も子もないのです。

ここでいう「疲れ」とは、体力的にも精神的にもどちらにも該当します。

彼のわがままに付き合って無理に行動したり、大したことないことで喧嘩を繰り返えしたりするようなら、あなたは疲れている可能性がとても高いです。

一人の時間にソファに座り、「あ、私疲れてる・・・」と感じたら、その気持ちをかき消さないようにして一旦認めてあげましょう。

自分の状態をしっかり見極めておかないと、後からそのツケが回ってきます。

疲れが顔に出でチャンスを失ったり、最悪の場合、体調不良となって事故に遭ったりする可能性もあります。

望まない結果を引き寄せてしまう前に、しっかりと疲れと向き合い、必要なら自分を癒すメンテナンスを取り入れましょう。

もう一度いいますが、恋愛は本来「疲れてまでするようなものではない」のです。

笑えていないなら別れる

あなたは最近、笑えていますか？

このような質問をすると、ほとんどの人は「笑えている」と答えてくれるのですが、実際は笑えていないことに気づかない人が多いです。

笑うというのは、作り笑顔のことではありません。

「笑わなきゃ」と思って笑うのは、本当に楽しくて笑っているのとは別物。

単なる相手に合わせた演技です。

面白くないのに顔の筋肉を無理やり動かしているのが、偽物の笑顔。

笑いたくないのに顔が綻んでしまうのが、本物の笑顔です。

彼といる時のあなたは、本物の笑顔ですか？

そして、あなただけではなく彼も、本物の笑顔ですか？

改めて鏡を見たり、彼の表情を見たりして確認してくださいね。

お互いが笑えていなかったら、もう付き合っていく必要はありませんから。

妥協するようになったら別れる

あなたが自分のしたいことを我慢したり、妥協したりするようになった場合は、要注意。

そろそろ限界がきてしまうかもしれません。

例えば、

• お酒が好きだからバーで働いていたのに、彼に反対されて辞めてしまった
• 本当はジムに行きたいのに、彼の都合でデートを優先してしまった
• 彼が好きだという理由で、好きでもないジャンクフードを頻繁に食べている

などです。

既婚男性との付き合いでは、デートの時間を捻出することが大事になってきます。

特に、相手が家を抜け出せるのには制限がありますから、彼女であるあなたが合わせなければいけないことが多いもの。

でも、そんな状態が続いてしまうと、あなたの日常生活のリズムも狂いますよね。

彼と出会う前はバランスよく過ごしていたのに、彼と付き合ってからは全て彼中心になった・・・

もし少しでも心当たりがあるなら、あなたは彼本位で生きており、それは無意識のうちに自分の人生に妥協しているということになります。

この文章を読んだときに、「あ、私好きなことできてないかも」と少しでも思ったら、なるべく早いうちに取り戻した方がいいです。

彼がある日いきなりいなくなった場合、何も残らないからです。

彼に合わせた私生活は、彼がいなくなると一気に無機質になり、そこから改めて生活をスタートさせるのはかなりキツくなります。

本来の自由なあなたが制限されてしまうと、いつかそれが爆発してしまうことがあります。

それはあなた自身が壊れてしまうということ。

あなたは今、心から楽しんで過ごしていますか？

彼に合わせて、いろいろなことを妥協してしまっていませんか？

彼を憎むことにならないよう、自分自身をしっかり取り戻しましょう。

眠れていないなら別れる

あなたは彼と付き合ってから、しっかり睡眠時間は確保できていますか？

元々ショートスリーパー（寝る時間が６時間未満でも元気な人）ならば問題ありませんが、ロングスリーパー（７〜９時間前後の睡眠時間が必要な人）なのに睡眠が削られている場合は、そろそろ不調が目立つ頃だと思います。

現に、あなたがこの記事を検索したということは、彼に対して不満や疑問が生まれているからではないでしょうか。

睡眠は、体力を回復させたり、怪我の治癒に充てられたりするとても貴重な時間です。

人それぞれ必要な睡眠時間は異なりますが、もしそれを下回ってしまうと、（大袈裟ですが）人生の歯車が合わなくなっていきます。

見た目が老けてきたり、体力がなくなったり、頭が回らなかったりと少しずつ症状として現れます。

彼と付き合い、彼に合わせて遅くまで起きていることが増えてきたなら、生活リズムが崩壊しつつあるサイン。

彼自身も自分の都合に合わせてあなたを振り回しているということに気づいていません。

それは、完全に配慮が欠如している証拠。

それって、愛されていると断言できるでしょうか？

相手の見た目や健康状態に対してしっかり配慮できることが、愛情と言えます。

大袈裟に思ったかもしれませんが、睡眠時間は、別れる判断基準になるほど大切なのです。

仕事がうまくいかなくなったら別れる

ここ最近、あなたの仕事の調子はいかがでしょうか？

もしうまくいっていないとか、怒られることが増えたなどと思うことが多ければ、彼が原因かもしれません。

「彼と仕事はどう関係あるの？」

と疑問に思った人も多いと思いますが、上記でも挙げたように、私生活が彼中心になってしまうと、仕事が二の次になってしまいます。

• 「失敗しても彼に慰めてもらえるからいいや」
• 「怒られたけど、私は悪くないし改善しなくていいや」
• 「彼だって仕事大変なんだし、これくらい仕方ないよね」

という風に「投げやりの精神」になってしまい、それが周囲になんとなく伝わっていくのです。

そうなると、上司や部下、同僚からも「この子は仕事よりも優先しているものがある」「向上心がない」と思われてしまい、仕事も頼まれにくくなります。

結果、小さなミスも増えることから空気も悪くなり、最悪の場合、そこに居づらくなって辞めざるを得なくなるかもしれません。

これらのことに彼は関係ないと思いたくなるかもしれませんが、女性は恋愛に集中してしまうと仕事とのバランスが取れにくくなります。

特に、相手がメンヘラの既婚者という癖のある人であれば、余計にあなたへの影響は大きいものとなるでしょう。

仕事が好調であれば、彼はあなたにとってパワーのある存在であり、これからも支え合うべきだと思います。

しかし、彼と付き合ったことで仕事がプラスに伸びない、それどころかどんどん不調になっていく・・・

そう思ったら、別れどきかもしれません。

既婚男性は裏切ることはあっても、仕事はあなたを裏切りませんから。

メンヘラ既婚男性と別れたいと思ったらやること

最後の項目では、付き合っている彼が「メンヘラだった」と気づき、別れを検討している女性へ「上手に別れるためのステップ」をまとめました。

一筋縄でいかない相手だとは思いますが、できるだけ後腐れなく別れておきたいので、ぜひ試してみてください。

メンヘラ既婚男性と上手に別れるためのステップは３つあります。

ステップ１から順番に試していきましょう。

ステップ①：情けをゼロにする

最初にあなたにしてほしいことは、彼に対する情けをゼロにすることです。

情けをゼロ、というのはそのままの意味で、「同情は一切しないで」ということ。

メンヘラ既婚男性と離れるのは、正直言ってとても難しいです。

なぜなら、言葉巧みにあなたを引き止めようとするから。

メンヘラな男性ほど、オーバーな愛情表現が得意です。

あなたが別れを示唆すると、決まって「愛している」と言ってくるのも、彼らのわかりやすい特徴。

その中で彼に対して愛情を消したり情を消したりというのは、大変かもしれません。

ですが、この一時の大変さよりも、失ってしまう未来のチャンスを取り戻す方が大変なのです。

彼と一緒にいることも幸せだとは思いますが、あなたの心のどこかでは「疑問や不安」を持っている。

だからこの記事に辿り着き、この項目を読んでいるんですよね。

その声をしっかり聞いてあげることが大切です。

彼は、あなたのことを守ってくれません。

あなたを守ってくれるのは、未来の王子様かあなた自身です。

一時の幸せより、長期的な幸せを、欲張って手に入れていきましょう。

ステップ②：電話ではっきり振る

彼への情を薄くすることができたら、勇気を出して彼に別れを告げましょう。

告げる方法は、できれば電話をお勧めします。

LINEやメールなどは、あなたの思いがしっかり伝わりません。

あなたからすると、その方が文章をまとめやすく言いたいことも言えるのでしょうが、相手は長文を絶対読まないので、そもそも入力する意味がない。

かといって、対面で伝えようと思ったとしても、ステップ①で消した情が湧き出てしまうかもしれません。

情とは「感覚の記憶」なので、触れる・香る・見ることによって蘇っていき、離れられなくなります。

また、彼と面と向かって別れを告げようとすると、最悪の場合暴力行為に出られる可能性もゼロではありません。

メンヘラ既婚男性は、自分が捨てられると思えば思うほど逆上し、どんな行動に出るか自分でもわかりませんから。

できれば安全な場所、例えば彼に知られていない友人の家などから電話をしましょう。

友人の家が厳しければ、実家で家族がいる時に伝えてください。

電話で別れる旨を伝えたら、なるべく早く切ることも心がけてくださいね。

相手は淡々と喋ってくると思いますが、途中で切ってもいいのです。

途中で切れなければ、無心で彼の意見を淡々と聞き流し、彼が言い終わったところで

「わかったよ。ありがとう。じゃあね」と切りましょう。

元々メンヘラ男性は、辻褄が合わないことをよく発言します。

奥さんと別れるとか、ダメなところを治すとか、平気で言い放ちます。

しかし、実際に実行できる人はほぼいませんので、彼に期待するのはこの機会にやめましょう。

今の自分と未来の自分を守るために、勇気を出して電話してくださいね。

彼には家庭があります。だから、かわいそうなんて思ってはダメです。

ステップ③：新しい彼氏と一緒に別れを告げる

ステップ②のように電話で別れを告げても、彼が駄々をこねる場合もゼロではありません。

そんな時は、新しい彼氏を連れて直接別れを伝えましょう。

新しい彼氏がいなければ、彼氏のふりをしてくれる男友達でOK 。

女友達はNGです。彼の攻撃対象になる可能性もありますし、諦めてもらえないかもしれないからです。

メンヘラの既婚男性は、あなたに対してマウントや偉そうな態度を取ることはできますが、他の人に対しては弱いです。

特に、あなたが彼よりも魅力的な男性を連れていけば、彼は萎縮し言いたいことも言えなくなります。

彼には家庭がすでにあるので、そもそもドヤ顔なんてできない立場だからです。

メンヘラな彼は、自分が不倫をしているということをできれば誰にも知られたくないし突かれたくもない。

だからこそ第三者である新しい彼氏を武器に別れを告げれば、納得はせずとも執拗に迫ってくることはなくなります。

もしそれでもカッコ悪くあなたを狙ってくるのならば、警察を呼べばOK。

呼ぶフリでも大丈夫です。

彼が一番恐れているのは、家族に不倫をしていることがバレること。

警察になんて絶対お世話になりたくないはずなので、最終的なカードとしてとっておきましょう。

まとめ

今回は

1. 【診断】付き合っている彼はメンヘラ？見極めるための５つの特徴
2. メンヘラ既婚男性と上手に付き合いたい！その方法とは？
3. 【判断基準】メンヘラ既婚男性とは別れるべき？チェックポイント５つ
4. 【別れたい】彼と上手に別れるための３つのステップ

以上の４つをテーマに、記事をまとめました。

あなたと彼の関係を、改めて俯瞰することができたかと思います。

人は、恋愛を始めることは簡単にできても、別れることは簡単にはできない生き物です。

なぜなら、時間とともに相手の良い部分ばかりが記憶に残り、嫌な部分が薄れていくからです。

だからあなたが彼をなかなか振れないのも仕方のないこと。

そこに対して、自分を責める必要は一切ありません。

それと同時に、あなたには彼を捨てられる「権利・選択肢」があります。

「捨てる」というと嫌な言い方ではありますが、自分の気持ちが上がらないものをそばに置くと運気が下がるように、関わる人物にも、「運が悪い人」というものがあります。

だからこそ、この記事と出会ったこの機会に、運気の悪いものは断捨離してほしいのです。

あなたの直感は正しい。

その直感を大切にしながら、新しく素敵な未来を引き寄せていきましょう。

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