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【辛いよ助けて】辛すぎる失恋から立ち直る方法をプロが解説

【辛いよ助けて】辛すぎる失恋から立ち直る方法

「先生、この失恋から立ち直る方法を教えてください・・・」

そう涙ぐんで相談してくださったのは、OLのマナカさん(23才)。

 

マナカさんは、付き合っていた彼と3日前に別れてしまったのだそうです。

別れの原因は彼にありました。

 

「好きな人ができたから、もう別れよう」

そう言われ、必死に引き止めたものの、彼はそのままマナカさんを置いて帰っていったそうです。

 

恋愛カウンセラー&占い師のヒナミです。

マナカさんのように、大好きだった彼に急に振られたり、結婚を視野に入れていた人に振られたりすると、この世の終わりというほど苦しくなりますよね。

(かくいう私も、結婚の話が出ていた彼に捨てられたことがあります)

 

また、相手から別れを告げられなくとも、大好きなまま別れざるを得ない状況に陥ると、そこから立ち直るのも一苦労です。

例えば、

  • 不倫が旦那にバレて別れることになった
  • 仕事の都合で別れざるを得なかった
  • 両親の反対で渋々別れを選んだ

など。

 

今回は、

  1. 「あなたの失恋がこんなにも辛い理由」
  2. 「失恋から立ち直るまでに必要な期間」
  3. 「辛すぎる失恋から立ち直る方法」

の3つを解説していきます。

 

時間が解決してくれる、なんて迷信です。

何もしないまま過ごしていれば、状況が変わることはありません。

 

あなたが行動していけば、どうとでもできるということを、この記事を通して知っていただけたらと思います。

 

付き合っていた彼との失恋で、復縁を希望するなら、「元彼との復縁に必要な冷却期間と過ごし方」や「冷却期間中の男性心理の変化(別れた後の男の心理)」をご覧ください。

 

また、当サイト「ウラマニ」を運営している私たちに「相談したい」って人は、ウラマニ公式LINEからどうぞ。

 

失恋とは?|失恋についての考え方

失恋とは?|失恋についての考え方

失恋とは、

  • 付き合っていた大好きな相手に振られた
  • 片思いだった大好きな人との恋が成就しなかった

ことによって、あなたの「相手を好きな気持ち」にけじめをつけること。

ひとつの恋愛の終わりです。

 

とはいえ、きれいさっぱり切り替えることは難しいです。

 

ただ、あなたの長い人生で見れば通過点。

 

  • もっと良い人に出会うために必要だった
  • あなたの成長に必要だった

と思い、次へ向かう気持ちが重要になってきます。

 

その辺を頭に入れていただき、以下、読み進めていただければと思います。

 

「辛すぎる、助けて」この失恋が、こんなにも辛い理由

失恋は、誰だって辛いものです。

ただ、人によって辛さのレベルは違いますよね。

 

そんな時は、「なぜこの別れがこんなにも辛いのか?」を俯瞰して考えてみると、心の整理整頓ができていきます。

 

ここでは4つの「辛い理由」をご紹介します。

 

※今すぐに失恋から立ち直る方法を知りたい場合は、この項目は飛ばしていただいても構いません

 

「絶対に別れない!」「必ず結婚する!」と信じていたから

「絶対に別れない!」「必ず結婚する!」と信じていたから

  • 彼とは楽しく過ごしていた
  • 連絡もマメにとっていた

まさか、別れるなんて思ってもみなかった・・・

 

このような場合、直面した別れを受け入れることは、なかなか難しいでしょう。

 

また、彼と結婚直前だった場合や、婚約までいかずとも、2人で将来のことを語り合ったり結婚生活の想像をしていたりした場合も、あなたの苦しみを倍増させます。

 

明確なビジョンが見えていたからこそ、ですよね。

 

あなた自身が描いていた将来像が崩されてしまうと、なかなか立ち直るのは大変です。

これまで積み重ねていた積み木が、完成直前で壊されてしまうようなものです。

 

相手のことを信じるのは、悪いことではありません。

ただ、「信じること=彼への過剰な期待」となる場合もあるので、その気持ちが大きい分、ギャップに打ちのめされることもあります。

 

辛いことですが、一度「彼へ期待しすぎていたのかもしれない」と受容してみましょう。

もう一度立ち上がるためには、一度現状を飲み込むことも、とても大切です。

 

あなたが彼に依存していたから

あなたが彼に依存していたから

彼との関係において、気づかないうちに依存してしまうケースがあります。

 

  • 毎日彼と必ず電話・LINEをしていた
  • お金はいつも彼が出してくれていた
  • 休みの日は必ず自分を優先してくれていた

これらに当てはまる場合は、彼に対する「依存」が辛さの根源であると言えます。

 

他にも、わからないことがあればすぐに彼に相談したり、彼の勧めるままに物事を決断してきたりした女性も、依存状態に陥りやすいです。

 

「依存状態」になった場合、自分で物事を決断すること・判断することができなくなります。

そのため、日々のルーティンから彼がいなくなった途端、どうすればいいかわからなくなるのです。

 

あなたという人間は、もともとどういう人柄だったのでしょうか?

この失恋から立ち直るためには、彼と出会う前のキラキラしたあなたを思い出す必要があります。

 

彼がいなくたって、あなたは強く魅力的な女性だったはずです。

 

(浮気・不倫の場合)勝てる恋愛だと過信していたから

(浮気・不倫の場合)勝てる恋愛だと過信していたから

彼との恋愛が「不倫・浮気」の関係だった場合、最初は割り切って付き合いを始めていたのかもしれません。

 

ただ、関係が続いていくうちにいつしか本気になり、彼から抜け出せなくなることもあります。

 

そして、彼自身も

  • あなたに対して特別扱いしたり
  • 奥さん・本命の彼女のことを「もう好きじゃない」「別れるつもりだ」と言っていたり

したのならば、”彼と一緒になれる”と信じるのも当然のことですよね。

 

ですが、現実待っていたのは別れだった。

そのギャップに当然苦しみます。

 

浮気や不倫をする男性は比較的割り切る人が多いものですが、女性の愛情というのはとても一途で深いものであり、そう簡単に割り切れるものではありません。

 

  • 「彼は戻ってきてくれるはず」
  • 「私の方がよかったはず」
  • 「あの女には彼を幸せにできない」

このように心に残る場合、相手は本当にあなたにとって必要な男性だったのか?を考えていく必要があります。

 

彼の言葉は嘘ばかりではなかったとは思いますが、行動が伴っていない場合は、あなたを繋ぎ止めるための鎖だったのかもしれません。

 

結果、あなたを苦しめる形になったので、彼を擁護することに力を使うことは、今後やめましょう。

いくら好きだと囁いても、大切にしていないならばその言葉に愛の効力はありません。

 

自分の人格も全否定されたように感じるから(片思いの失恋に多い)

自分の人格も全否定されたように感じるから

特に片思いで振られた場合に多いのが、”人格もすべて全否定されたように感じる”です。

 

そして、あなたは彼のことを大好きなので、すべて受け入れる(全肯定)している状態。

でも、振られることで、彼からは全否定されていると感じ、この正反対な気持ちに大きく傷つき、苦しむのです。

 

  • あなた ⇒ 彼:全肯定
  • 彼 ⇒ あなた:全否定(と感じる)

こんなイメージ。

 

でも、”全否定されている”は間違いです。

 

彼は、あなたとお付き合いできないだけで、あなたの人格を否定しているわけでは無いのです。

そこをしっかりと理解しないと、人格を否定されたように勘違いし、苦しくなります。

 

彼にとって今必要なのはあなたじゃなかっただけ。

自分で自分を否定するような気持ちを持つ必要はありません。

 

失恋の辛さはいつまで続く?立ち直る期間の目安と、彼を忘れるまでの時間について

できるならば、失恋の苦しみから早く解放されたいですよね。

 

ここでは「立ち直るまでの期間」についてと、「彼を忘れるまでの時間」についてお話しします。

 

失恋から立ち直るまでに必要な時間はどれくらい?

失恋から立ち直るまでに必要な時間はどれくらい?

失恋から立ち直るのに必要な時間の目安は、

  • 最短1ヶ月
  • 最長では1年

ほどと思っておきましょう。

 

恋愛・失恋のスタイルは人それぞれであるため、立ち直るスピードにも個人差があります。

一概に「これくらい経てば、自動的に立ち直れる!」というものは存在しません。

 

ただ、男性に比べて女性は恋愛における立ち直りが早く、次に進む勇気がもともと備わっています。

反面、男性の中には10年以上元カノを忘れられない人もいますから、「女性は上書き保存、男性は名前をつけて保存」と言われるのも納得ですよね。

 

失恋の回数が多ければ多いほど、相性のいい恋人と出会っていけるようになります。

今は自信を持てないとは思いますが、徐々にポジティブ思考に変えていきましょう。

 

彼を忘れることにも時間がかかるの?

彼を忘れることにも時間がかかるの?

「早く彼を忘れたいです。頭から消してください」と相談に来る方が多いです。

 

ただ、それに対して私がお答えするのは、

「今すぐに彼を忘れようとしないほうが懸命」

と言うことです。

 

なぜなら、忘れようとすればするほど、彼を意識してしまうからです。

存在がさらに濃くなり、余計に辛くなるだけなんですね。

これは引き寄せの法則と同じです。彼のことを考えないようにしようとすればするほど、彼のことを考えてしまうのです。

 

まずは、今のあなたの心の中で「あなた自身より彼の面積の方が大きい」ことに気づいてください。

あなたが自分のことをもっともっと大好きになっていければ、だんだんと彼の面積は縮小していきます。

 

失恋した自分を受容し、労わり、包み込んであげましょう。

 

辛すぎる失恋から立ち直る方法

ここでは、あなたに直面した「辛すぎる失恋」から立ち直る方法を

  1. お家でできること
  2. 外でできること

の2パターンに分けて解説していきます。

 

失恋の直後数週間は何も手につかないと思いますので、無理に実行する必要はありません。

ただ、ある程度睡眠がとれて、ご飯を満足に食べられるようになったら、少しずつ行動をしていきましょう。

 

お家でできる「失恋からの立ち直り方」

家出できる立ち直り方は以下の3つです。

 

優先すべきは冷蔵庫の大掃除

優先すべきは冷蔵庫の大掃除

恋愛にうまくいかない根本的な原因として考えられるのは、「毎日過ごす場所の淀んだ空気」です。

 

特に、家の中で悪い運気がたまりやすいのは水周りなので、毎日掃除する必要があります。

 

そしてもう一つ、冷蔵庫を思いっきり清掃してください。

冷蔵庫の中というのは、基本的に「生命がないもの」の集まりです。

 

そういうものは時間が経てば悪い運気が発生しやすくなり、いつまでも残っている食材によって、あなたのエネルギーが吸い取られることもあります。

  • 賞味期限が切れた調味料などはありませんか?
  • 冷蔵庫の中に食べ物カスが付着していませんか?
  • 半年以上手をつけていない冷凍食品はありませんか?

 

冷蔵庫は水回りと違って、毎日掃除する必要はありません。

しかし、失恋をした時や、恋愛がうまくいかないと思った時は掃除のベストタイミングです。

 

恋愛がうまくいかないのは、あなたの性格や容姿のせいではありません。

毎日過ごすお家を自分と投影し、綺麗に磨いてください。

 

1から物を作り上げる

1から物を作り上げる

失恋をした場合は、何もしたくないかもしれません。

気持ちのスイッチが入らず、どこで何をしても涙が溢れてくると思います。

 

そんな時は、無理に外へ出ずに、お家の中で手だけを動かしましょう。

 

例えば

  • 手芸
  • パズル
  • 料理

などなど

どれも簡単に始められるものです。

 

この時のポイントは、なるべくカラフルな素材を使うことです。

  • 手芸なら色やフェルトをピンク・イエロー・グリーンにする
  • パズルなら、海のような絶景が完成するような絵柄を選ぶ
  • お料理なら、カラフルな野菜や食器を使って見栄え良くする

 

手を動かすこと(触感)と、色の力をみること(視覚)で五感が刺激され、気持ちをリセットができます。

 

カラフルな素材に触れると、ヒーリング効果もあるので試してみてください。

アロマ(嗅覚)などもオススメしています。

 

新しいジャンルに挑戦する

新しいジャンルに挑戦する

辛い気持ちのまま、新しいことを始めるのはハードルが高いからかもしれません。

 

ただ、彼との思い出を上書きする方法としては、あなたの知らない世界の勉強・挑戦をすることが一番効果的です。

 

例えば

  • 地元のカフェを巡り記事にして、SNSで発信してみる
  • 他国の人と繋がれるライブ配信アプリをしてみる
  • 触れたことのないジャンルの読書や映画を観る

など。

 

人間の脳の構造は、「新しいもの=怖い・面倒なもの」という先入観が備わっています。

ですので、これまでの経験値でしか物事を測れず、なるべく現状維持をしようとして新しいものを遠ざけてしまうんです。

 

現状維持をしてしまうということは、いつまでもその辛い状況から抜け出せないということ。

 

ですので、そこから抜け出すためには脳に刺激を送ることがとても大切で、それこそが「新しいことを始める」と言うことです。

 

気分が乗るまではやる気が起きないかもしれませんが、新しいあなた自身に出会える貴重なきっかけとなります。

 

外でできる「失恋からの立ち直り方」

続いて、外でできる立ち直り方を3つご紹介します。

 

思い切って引っ越しをする

思い切って引っ越しをする

恋愛で辛いことが続いたり、仕事で不調続きだったりする場合は、今住んでいる家に問題があるのかもしれません。

 

家というのは毎日過ごす環境なのですが、もしその家の中に悪い運気が充満している場合は、なかなか幸せを感じることができません。

 

  • 今の家に元彼や嫌いな人のアイテムはないか?
  • 暗さ・風通しはどうか?
  • 近所にゴミが落ちていたり治安が悪かったりしないか?

確認してみましょう。

こういったところに運気を下げる要因があったりします。

 

また、あなたが普段、しっかり掃除をしているのも関わらず報われない場合は、その土地や建物自体があなたと相性が悪いのかもしれません。

人それぞれ、土地・家には相性があります。

 

引っ越しを視野に入れて、「ここ好き!」と思う物件を自分で探してみましょう。

吉方位・相性の良い土地や家を鑑定師(占い師)に見てもらうことも可能ですよね。

 

アーシング(自然に触れる)をする

アーシング(自然に触れる)をする

アーシングというのはスピリチュアル用語で、地球・大地・自然とあなたの体を融合するという意味があります。

 

具体的に言うと、

  • フラットシューズでウォーキングする
  • 山や海へ行く
  • 神社巡りをする

など。

 

神社の周囲には、だいたい巨木が植えられていますよね。

その木に触れたり、神聖な空気を吸ったりすることもアーシングの一環です。

 

近所に自然がなくて”アーシングできない”、と言う場合は、生花を部屋に飾ったり、観葉植物を置いたりしてみましょう。

 

1人で旅行する

1人で旅行する

忙しくて旅行に行けない女性も多いと思いますが、失恋の心を癒すのは「新しい男性」でもなく「女友達」でもなく、「一人きりの時間」です。

 

特に旅行がおすすめ。

自身の部屋で過ごすことも悪くはありませんが、せっかくなら新しい土地の空気を吸いに行きましょう。

 

1人での旅行は誰にも迷惑がかかりませんし、柔軟に動くことができます。

 

傷心旅行とも呼ばれますが、これにはちゃんと意味があるんです。

旅先では新しい出会いや発見が必ずあるし、吉方位に行けば運気も上がります。

 

旅先の新しいエネルギーを受け取り、あなた自身をアップデートするのです。

傷心旅行ってなんか恥ずかしいと思わず、堂々と計画を立ててみましょう。

 

車があれば多少遠くても1人で移動もできます。

動いた距離ほど、新しい出会いがあります。

 

まとめ

辛すぎる失恋から立ち直る方法まとめ

今回は

  • なぜここまで失恋が辛いのか
  • 立ち直るまでの期間
  • 辛い失恋から立ち直る具体的な方法

について解説させていただきました。

 

失恋した直後のあなたは、なかなか行動に移すことができないかもしれません。

ですので、今はとにかく「ご飯を食べること」と「しっかり睡眠をとること」を優先してください。

 

それが終われば、できそうなものからやっていきましょう。

 

恋愛の苦しみは、男性では埋めることはできません。

彼の穴埋めは、他の男性ではできないのです。

 

だからこそ、ぽっかり空いた寂しい気持ちを誰かで上書きしようとはせず、あなたの心を満たすことにフォーカスしていきましょう。

 

あなたが自分に向き合えた分だけ、失恋の痛みは消えていきます。

 

大丈夫、あなたは必ず幸せな恋愛ができます。

これからも、一緒に頑張りましょう。

ご相談は、当サイト「ウラマニ」の公式LINEからどうぞ。

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モテ占師 ヒナミ

モテ占師 ヒナミ

「占い師*ヒナミ」ウラマニ編集部スタッフ。 ライントーク占いでは「モテ占師 ヒナミ」として活躍し、特に恋愛に悩む女性に人気の鑑定士。占術は「スピリチュアルリーディング・数秘術・オラクルカード・チャクラ鑑定」など。 恋愛カウンセラーとしても活動し、悩みを抱えた人に勇気を贈るため、国内外で活動中。ウラマニでは豊富な相談実例をもとに恋愛記事を担当。

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